Nước lọc hay nước detox?
Chúng ta luôn được khuyến khích uống nhiều nước. Một số khuyến cáo còn cho rằng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không thực sự đúng. Tùy theo cơ địa và hoạt động của mỗi người, lượng nước cần bổ sung vào cơ thể là khác nhau. Chẳng hạn, vào những ngày nắng nóng hoặc khi chơi thể thao, lượng nước cần nạp vào cơ thể có thể nhiều hơn. Tuy nhiên khi thời tiết trở lạnh hoặc cơ thể ít vận động, lượng nước chúng ta cần lại không nhiều như thế. Cách tốt nhất để nhận biết cơ thể cần nước là thấy khát. Hãy uống nước khi bạn thấy khát, chỉ đơn giản như vậy.
Nếu việc uống nước lọc quá nhàm chán, sao bạn không thử biến tấu chúng bằng nước detox? Vừa dễ làm, dễ uống, dễ bổ sung vitamin cho cơ thể và lại đầy hương vị.
Nước detox là gì?
Chúng ta hay lầm tưởng uống nước detox là một phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, đây thực chất chỉ là một phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể thải bỏ độc tố và hoạt động hiệu quả hơn.
Nước detox hiểu đơn giản là sự kết hợp giữa nước lọc cùng các loại trái cây và thảo mộc. Đây là loại thức uống đang rất được ưa chuộng nhờ vào hương vị thơm ngon, công thức đơn giản, dễ uống lại còn có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung nhiều chất xơ và vitamin giúp các cơ quan trong cơ thể thải bỏ độc tố. Hơn nữa, detox không chứa thêm đường và các chất tạo màu nhân tạo. Quả thật, uống nước detox thú vị hơn rất nhiều so với uống nước lọc thông thường.
Nước Detox
Uống nước detox đúng cách
Mọi hoạt động hàng ngày của chúng ta như hít thở không khí ô nhiễm, bụi bẩn, môi trường làm việc, ăn uống hay môi trường sống, sử dụng mỹ phẩm,…đều có thể là nguyên nhân đưa độc tố vào cơ thể. Dần dần, các độc tố tích tụ lại ngày càng nhiều, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng hoạt động của các cơ quan. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết. Đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng, mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng. Lúc này, bổ sung nước detox thực sự là lựa chọn tuyệt vời. Uống nước detox giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể.
Trong thời gian uống nước detox, bạn phải chú ý cơ thể. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường hoặc có phản ứng mạnh mẽ và tiêu cực, bạn nên ngưng ngay. Hãy thay đổi để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất cho mình, vì cơ địa mỗi người là khác nhau.
Bên cạnh việc uống nước detox, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ tập luyện thể thao đúng cách. Bằng không, việc uống nước detox của bạn sẽ không đạt hiệu quả như mong đợi. Uống nước detox chỉ giúp thanh lọc cơ thể và thải bỏ độc tố. Chúng ta không nên quá lạm dụng nước detox và nhịn ăn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đây là điều phản khoa học.
Top 7 công thức làm nước detox đơn giản tại nhà được ưa chuộng nhất
Nước detox rất dễ làm và dễ uống. Bạn có thể biến tấu nó tùy theo sở thích và nguyên liệu bạn có với bất kỳ loại trái cây, rau củ hay thảo mộc nào. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại trái cây ít đường, giàu vitamin và chất xơ như cam, chanh, táo, dưa hấu, dâu tây, kiwi,… để vừa giúp loại bỏ độc tố, lại tốt cho hệ tiêu hóa. Thảo mộc thường được dùng là hương thảo, lá bạc hà, lá húng quế, lá xạ hương,… có thể xé nhuyễn để tạo mùi tốt hơn. Gừng cũng thường được sử dụng để tạo mùi thơm cho nước detox.
Cùng điểm qua một vài loại trái cây được ưa chuộng nhất khi làm nước detox
- Dưa hấu: Giàu vitamin A và C, nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm khác.
- Dưa leo: Là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin B5, C và K, nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm khác.
- Bưởi: Chứa nhiều vitamin A và C, lycopene.
- Chanh: chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng.
- Bạc hà: Có đặc tính chống vi khuẩn và có thể làm dịu cơn đau tiêu hóa.
Phương pháp làm detox được các chuyên gia khuyến cáo là ngâm trái cây và thảo mộc với nước. Khi ngâm, chúng sẽ hấp thụ nước và tiết ra các loại vitamin có lợi.
Do được làm bằng cách truyền hương vị từ từ thay vì ép và pha trộn, nước detox thực sự chứa rất ít calo. Vì vậy, chúng thường được khuyến khích sử dụng thay cho nước ngọt, nước uống có ga hay các loại nước ép đóng chai khác.
Một số công thức detox dành cho bạn
Tùy theo sở thích mỗi người và nguyên liệu sẵn có tại nhà, công thức cho nước detox thực sự rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng bất cứ nguyên liệu nào bạn có. Càng nhiều thành phần, ly detox của bạn sẽ càng hấp dẫn và đậm đà hơn.
Cách làm cũng cực kỳ đơn giản: Bạn chỉ cần rửa sạch các loại trái cây cũng như thảo mộc, cắt thành từng lát mỏng và cho vào bình đựng, rót nước lọc vào, để khoảng 2 tiếng ở nhiệt độ phòng, hoặc 3-4 tiếng trong tủ lạnh là có thể uống ngay. Sử dụng trong vòng 12 giờ ở nhiệt độ phòng, 24 giờ nếu bảo quản trong tủ lạnh để hương vị ngon hơn. Tránh để các thành phần này bị phân hủy nhé!
7 công thức phổ biến:
- Bưởi, dâu tây và hương thảo.
- Cam, chanh và bạc hà.
- Dâu tây, chanh và bạc hà.
- Dưa chuột, chanh và bạc hà.
- Chanh và gừng.
- Dưa hấu và bạc hà.
- Táo và quế.
Bảo quản nước detox của bạn
- Nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng 3 độ C. Tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp.
- Không nên sử dụng nước detox để quá 24 tiếng. Bạn nên pha một lượng vừa phải và uống hết trong ngày.
- Bảo quản trong bình thủy tinh có nắp đậy kín. Tránh đựng nước detox trong bình nhựa hoặc bình giữ nhiệt, vì thành phần nguyên liệu trái cây có tính axit như cam, chanh sẽ dễ gây ra phản ứng hóa học trên bề mặt chất liệu bình đựng.
Uống nước detox để thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố nên việc lựa chọn nguyên liệu cũng rất quan trọng. Bạn nên lựa chọn trái cây và thảo mộc tự nhiên, sạch và an toàn để đảm bảo sức khỏe nhé!
Email: info@bynature.vn
Website: bynature.vn
